[...] na siebie to wydaję mi się, że jestem drobny tzn mam chude, długie nogi, mały tyłek:)plecy nawet szerokie, bicepcy, tricpesy duże, barki również spoko, klata jakaś wąska, przedramię małe, łydki malutkie. Kiedyś miałem jako taką dietę i brałem odżywki typu gainer, kreatyny, to powiem, że urosłem w bardzo krótkim czasie, ale później przestałem, [...]
[...] zastanawia mnie dawkowanie; *Bezpośrednio po przebudzeniu ok.5-10g peptydu glutaminy lub 2g L-glutaminy. *Bezpośrednio po treningu ok. 5-15g peptydu glutaminy lub 5-10g L-glutaminy. *Przed snem ok. 5-10g peptydu glutaminy lub 2g L-glutaminy. nie mogę podzielić na 2 porcję? przed treningiem i po treningu? waga; 70kg cel; masa wiek 17lat
[...] pozytwynie.Jesli chodzi o sile to troszke przyszlo masa tez ok ale nie o tym chce gadac. Mam pytanko czy w przerwie miedzy cyklami kreatynowymi moge brac caly czas bcaa tzn przed treningiem oi po treningu.Obecnie przyjmuje bcaa z olimpu 4 kaps przed i 4 po treningu.Moje 2 pytanie.Ktore bcaa polecacie??? Zostac przy tym z Olimpu czy przejsc na [...]
[...] calkiem niezle 2 porcje po 10 tabletek dziennie czyli po 33 GRAMY dodatkowow z samych tabletek nie liczac oczywiscie reszty diety mam pytanie Kiedy powinineem zjesc pierwsze 10 a kiedy drugie czy rano po przebudzeniu i przed snemamoze przed treningiem i po treningu jak uwazacie Pozdrawiam !!!!! 33 zl to 1.5 miesiaca cosizennie po 20 tabletek....
[...] w prochu , i dokupiłem 2 puszki dextro tech ( 1300g jedna ) , mam pytanie jak dawkować to razem . Jedni piszą , że creatyne rano na czczo i po treningu , drudzy ze cretyne przed treningiem i po treningu . I jeszcze pytanko jak długi cykl i jaka potem rpzerwa przed nastepnymi odzywakami ? Dodam tyle że po obliczeniach creatyna wystarczy mi na 30 [...]
Witam!Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie po 1h,ograniczyłam spożycie węglowodanów tzn przeszłam na dietę białkową a efektów nie ma,waga stoi jak zaczarowana!Chciałabym się dowiedzieć czy mogę dołaczyć do tej diety koktajle proteinowe?Jeśli tak to kiedy powinnam je pić?Rano przed treningiem i wieczorem przed snem?Pozdrawiam i czekam na odpowiedż.
Witam, niedługo mam zamiar zacząć cykl z przed treningówką (Assault) i do tego stak kreatynowy (Olimp Creatine Xplode) i tu moje pytanie czy takie dawkowanie będze git Dni Treningowe: Rano porcja na czczo (5g) Xplode Przed treningiem pół miarki assaulta (23g) Po treningu (5g) Xplode Dni Nietreningowe: Rano porcja na czczo (5g) Xplode Chciałbym się [...]
[...] i argininy dokupić beta alaninę, czy to co mam styknie? Ogólnie, dobry zestaw wybrałem? Jakieś sugestie, zmiany? Dawkowanie - poprawcie jeśli widzicie błędy :) DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, po treningu: to samo ;) + 30g izolatu. DNT: w ciągu dnia, 5g krety, 5g argininy. 5g cytruliny- 2 porcje po [...]
[...] naturalną produkcję hormonu wzrostu, ponadto wpływa na wzrost poziomu innego anabolicznego hormonu jakim jest insulina ! Zalecane dawkowanie Porcję (5 tab) stosować 20 minut przed treningiem. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150tab SKŁADNIKI [...]
Witam od jakiegoś czasu zmieniłem porę treningu na godzinę 10 rano. Wstaje o 6.50 jem musi z mlekiem + wpc później chciałbym coś na godzinę przed treningiem zjeść, Teraz pytanie co? Pierś raczej odpada bo wolno trawię mięso musiałbym 2 godziny przed trenngiem. Więc co najlepiej? wegle o różnym IG? razowy z miodem może być?
[...] aż płatki napęcznieją, jednego średniego banana rozdrabniamy widelcem i dodajemy do owsianki + można dodać jakieś suszone owoce np. żurawinę ale nie słodzoną! III posiłek (przed treningiem) Ryż brązowawy 75g, do ryżu dodać 50 g sosu meksykańskiego aspiro (biedronka), pierś z kurczaka + jakieś przyprawy usmażone na 10g oleju rzepakowego, [...]
[...] tulowia 8/7/6 Nogi przysiad ze sztanga na barkach 8/8/7 przysiady na jednej nodze ( pistolety ? ) Wspolna gra z kolegami w pilke nozna :) Ostatnio wyczytalem ze warto przed treningiem robic 4 serio po 25 brzuszkow i "troche przysiadow " zeby pobudzic wydzielanie testosteronu czy cos .. btw chcialbym takze dodac pomiedzy przerwy treningowe [...]
[...] Carb 4000g -DYMATIZE XPAND 925g Moje pytanie brzmi Jak bedzie lepiej podzielic kreatyne po treningu 5g czy 10g lub czy rano 5g i po treningu 5 g. Co do reszty to carbo przed i po 50g Xpand przed treningiem jedna porcja Biało miedzy posiłkami 30g 1h po treningu 30g Cel: przybranie na wadze Bardzo proszę o propozycje oraz korekty związane z [...]
Witam,jak w temacie,prosilbym o jakas rozpiske.Osobiscie myslalem nad takim schematem dawkowania: Rano przed pierwszym posilkiem porcja STORM plus jeden kaps thyro Przed treningiem ok 30 min. identyczny schemat po czym jakies jabluszko z dekstro itd(po treningu) Dodatkowo jakas omega,witaminki oczywiscie i moze glutamina. pzdr/
Siema, robię teraz masę, dieta jest. Mam jeszce troche białka i gaina po treningu. Wszytsko idzie zgodnie z planem tylko, jedt jedno ale- nawet jak zjem przed treningiem dobry posiłek( np kuraka z makaronem drumm) to mieszcząc sie w godzinie treningu przydałoby mi sie wiecej siły. czy Vita-tech naturesbesta to dobry wybor? PO treningu moge wypic [...]
witam czy dobrze u mnie wszystko tzn 2 kapsułki kreatyny 30 min przed treningiem i 2 30 min po treningu,w dni bez treningowe 4 kapsułki naraz, carbo pic bezpośrednio po treningu czy razem z kreatyną ? 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki carbo przed tym chodze na silownie w takie dni pic carbo po obu treningach czy tylko po jednym za wszystkie [...]
siemanko,kupilem sobie SWG 4000 4,5 kg oraz FITMAX Amino 3000 300 tab. osobiscie planuje w dni treningowe 80g przed i po treningu a w nietreningowe po 50g miedzy posilkami co wy na to?? a aminki to pewnie tak ja napisane a opakowanu?!czyli 3 na czczo,3 przed treningiem,3 na nocke a w nietreningowe to nie mam pojecia:D:D:D:D. Co wy o tym [...]
[...] 80g węglowodany: 423g Przyjąłem że na jeden kg masy ciała przypada: 2,1g białka, 1g tłuszczy, 5,3g węglowodanów. Do posiłków dojdą jeszcze suple: Xpand (dt: rano i przed treningiem, dnt: rano), zwykła kreatyna w tabletkach (dt: rano i po treningu, dnt: po południu) i carbo olimpa (w trakcie treningu). Jedyne co mi się zgadza z [...]
